Wist je dat aanraking één van de belangrijkste dingen is die ons in leven houden? Volgens de Amerikaanse gezinstherapeute Virginia Satir hebben we vier knuffels per dag nodig om te kunnen overleven. We hebben acht knuffels per dag nodig om te blijven zoals we zijn en twaalf om te kunnen groeien. Even knuffelen is dus geen overbodige luxe, maar hoognodig! Is er niemand in de buurt om mee te knuffelen? Sla dan je armen stevig om jezelf heen en concentreer je heel bewust op die aanraking. Want liefde van jezelf is minstens zo belangrijk als liefde van de mensen om je heen.

Ook ademhalen is zeer belangrijk in ons dagelijks leven, dit doen we zonder erbij stil te staan de hele dag door. Maar als we bewust onze ademhaling inzetten kunnen we dit gebruiken om onszelf te kalmeren en te reguleren in tijden van emotionele onrust.